Những thói quen giúp gan khỏe mạnh hơn

Gan là một trong những bộ phận rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta, đóng vai trò thải độc và lưu giữ dưỡng chất nuôi sống cơ thể con người. Tuy là cơ quan giải độc của cơ thể nhưng thực tế gan lại khá mỏng manh nên cần được bảo vệ tốt để tránh gây ra những căn bệnh như viêm gan, ung thư gan…

Vậy làm sao để gan không bị quá tải, cơ thể lúc nào cũng nhẹ nhõm khỏe mạnh? Chúng ta nên kiên trì với những thói quan sau đây để lá gan của bạn luôn khỏe mạnh.

Những thói quen giúp gan khỏe mạnh hơn

Duy trì cân nặng bình thường

Bạn nên duy trì cân nặng bình thường vì nếu cơ thể thì gánh nặng sẽ càng đè nén lên gan, nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ tăng cao. Với những người đang giảm cân, hãy lựa chọn cách giảm cân lành mạnh, không nên chọn những cách ăn kiêng hay uống thuốc giảm cân vì nó có thể làm tổn thương gan ở một mức độ nhất định.

Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày

Tích cực tham gia các bài tập thể dục, thể thao trong cuộc sống nếu bạn muốn bồi bổ và bảo vệ gan hiệu quả nhất. Theo quan điểm bảo vệ gan, nơi tập luyện cũng phải là nơi có tầm nhìn rộng, không khí trong lành, đồng thời cũng nên lựa chọn một số bài tập cường độ thấp như chạy bộ, đi bộ nhanh… Tuyệt đối đừng chọn các môn thể thao áp lực cao và tránh tập nặng trước khi đi ngủ.

Không thức khuya

Sau 11 giờ đêm, gan của bạn mới bắt đàu được nghỉ ngơi và phục hồi. Nếu không để gan nghỉ ngơi đúng giờ thì nó sẽ tiếp tục phải làm việc và gánh nặng sẽ càng đè nén lên, làm tổn thương gan. Vì thế nên chủ động ngủ trước 10 giờ tối nhé!

Uống đủ nước cho cơ thể

Thực tế, chúng ta muốn cải thiện chức năng gan, phải uống nhiều nước, vì nước có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể con người. Độc tố có thể được bài tiết càng sớm càng tốt thông qua việc uống nước. Nên uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày cho cơ thể.

Sử dụng thực phaaerm chức năng bổ gan

Trên thị trường có hàng ngàn các nhãn thuốc bổ gan khác nhau, tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng đảm bảo chất lượng và hiệu quả. Để chọn được loại thuốc bổ gan tốt và phù hợp với bản thân bạn cần dựa vào các tiêu chí: sản phẩm được bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng, có thành phần tinh chất thiên nhiên đã được kiểm chứng lâm sàng, sản phẩm được bán  tại những đơn vị phân phối dược phẩm uy tín.

Bên cạnh những biện pháp giúp bảo vệ, chăm sóc gan, bạn cũng nên chú ý hạn chế những việc làm sau để tránh làm tổn hại đến gan:

 Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Rượu bia, thuốc lá được xem là kẻ thủ số 1 của gan. Chất cồn trong rượu bia làm kích hoạt tế bào Kupffer hoạt động quá mức, làm phóng thích ra các chất gây viêm như Leukotriene, Interleukin, TNF-α, TGF-β… làm tổn thương tế bào gan và hủy hại gan. Đây là căn nguyên gây các bệnh về gan nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, ung thư gan…

 Thuốc điều trị bệnh

Nhiều người có thói quen lạm dụng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm… điều này vô tình tự hủy hoại lá gan nhanh hơn. Cụ thể, hầu hết các loại thuốc đều được phân hủy trong gan sau khi được chuyển hóa bởi hệ tiêu hóa. Do đó, nếu sử dụng thuốc không đúng cách, quá liều, dùng sai thuốc hoặc kết hợp với các loại thuốc khác có thể đầu độc gan, dễ gây viêm gan, suy gan. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để tránh làm hại gan.

 

Bài viết liên quan

  • Xuất hiện 3 triệu chứng này điềm báo nhồi máu não tấn công

    Nhồi máu não hay còn gọi là đột quỵ do thiếu máu cục bộ là hiện tượng tuần hoàn máu lên não bị suy giảm dẫn đến thiếu máu não cục bộ, hoại tử và làm mềm các mô não. Đây là một bệnh lý đột ngột về não, có thể gặp ở mọi đối […]

  • Khô mực cách bảo quản ngon hấp dẫn như thế nào

    Khô mực ắt hẳn không còn xa lạ với nhiều người nhậu nhẹt hoặc thích ăn một món ăn vặt mà có mùi vị như vậy, nhưng để chúng được ngon chúng ta phải bảo quản chúng để giữ được độ ngon khi chúng ta nướng Khô mực-Vậy cách bảo quản đó là gì ? […]

  • Nấm kim châm và những tác dụng của nó mang lại

    Nấm là một loại thức ăn chứa nhiều dinh dưỡng phù hợp cả món chay và mặn. Vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, ngon lạ miệng , nhai sừng sựt khi thưởng thức. Có rất nhiều loại nấm nhưng nó được ưa chuộng và mua nhiều nhất , lí do do đâu ? Nấm kim […]

  • Chứng khoán là gì? Có nên đầu tư vào chứng khoán không?

    Chứng khoán là một công cụ tài chính có giá trị, một phương tiện hàng hóa trừu tượng có thể mua bán, nắm giữ, chuyển nhượng hoặc trao đổi trên thị trường (thị trường chứng khoán). Chứng khoán được thể hiện qua nhiều hình thức khác nhau như: chứng chỉ, bút toán ghi sổ hoặc […]

  • Rao vặt- Các trang mạng liệu có đúng như lời rao

    Rao vặt là một hình thức quảng cáo phổ biến trên báo chí, các website trực tuyến, nó mang tính chất cộng đồng và bình dân hơn so với các hình thức quảng cáo khác. Rao vặt giống như một hình thức loan tin giúp tăng doanh số về kinh doanh hoặc dịch vụ của […]

  • MWC- thương hiệu giày dép hàng đầu Việt Nam về mẫu mã đa dạng

    Được biết hệ thống giày MWCSHOP chuyên thiết kế và kinh doanh  về các mặt hàng giày dép cho giới trẻ, là cấu nối cho bạn trẻ cả nước tiếp cận với xu hướng thời trang giày trên thế giới. “Chúng tôi mang đến sự khác biệt!” Cùng với xu hướng thời trang của thế […]